Martha Eide Ormel - Øk fleksibiliteten ved å tøye ut skikkelig

Martha Eide Ormel 

Øk fleksibiliteten ved å tøye ut skikkelig

Jeg har drevet med tøying en god stund og har relativ god kunnskap når det gjelder dette og hvordan min kropp fungerer.

Selv om jeg elsker å drive å tøye ut så liker jeg minst like mye å løfte vekter.

Jeg tenker at når jeg er såpass myk er det viktig for kroppen å være sterk også, slik at jeg holder kroppen stabil og ikke får skader/ dårlige ledd i fremtiden.

Jeg liker å trene sammensatte øvelser som knebøy, markløft og benkpress osv.. Dette er øvelser som gjør at jeg bruker store deler av kroppen og blir sterkere i hele kroppen.

Alt for ofte ser jeg når folk tøyer at de bare tøyer bena. Det er viktig å tøye hele kroppen, spesielt ryggen!

For å øke fleksibiliteten på lang sikt er man nødt å tøye ofte, evt hver dag. Du trenger ikke å tøye i mange timer for å bli mykere, 10 minutter holder lenge. Og du kommer til å merke at du gjør fremskritt etter noen dager, men så tar kroppen kanskje noen skritt tilbake igjen, det er vanlig, da gjelder det å ikke pushe kroppen for hardt men fortsette å tøye jevnlig.

Tøying er stressende på kroppen akkurat som en god treningsøkt, derfor er det for meg viktig å spise “skikkelig”, da mener jeg spise varierte måltider som inneholder de næringsstoffene som kroppen trenger for å restituere skikkelig.

jeg begrenser meg ikke noe særlig når jeg spiser, men jeg vil si jeg har et positivt syn på mat og klarer å ta gode sunne valg.

KOSTTILSKUDD
Jeg bruker Pure Omega 3 fra Nordic Power som er bra for muskel og leddsmerter.
For å få maks effekt av treningsøkten bruker jeg Nordicpower Kreatin og
Nordicpower Bcaa energy som gir ekstra energi til en hard treningsøkt.